Kost

Bra mat g�r att du kan k�nna dig piggare, bli mer motst�ndskraftig mot sjukdom och h�lla en normal kroppsvikt.

Att �ta bra �r l�tt om du vill! Grunden �r att �ta fem g�nger/dag, tre m�ltider och d�remellan t ex en frukt eller en sm�rg�s vid tv� tillf�llen. Storleken p� dina portioner ska styras av hur mycket du r�r p� dig i din vardag. Tallriksmodellen �r bra att f�lja f�r att f� r�tt proportioner mellan fett och fibrer samt f� alla vitaminer och annan n�ring som kroppen beh�ver. L�sk, godis, glass eller fikabr�d b�r du maximera till tv�-tre g�nger/vecka f�r att inte ge kroppen f�r mycket socker, d�ligt fett och kalorier.

F�r att f� i dig tillr�ckligt med vitaminer, antioxidanter och fibrer b�r du �ta sammanlagt 500g frukt och gr�nsaker per dag. Se ett exempel p� 500g h�r...

Kompetenscenter f�r h�lsa arbetar f�r att v�stmanl�nningen ska ha f�ruts�ttningar att �ta bra mat via bland annat Sapere, utst�llningar och studiecirklar.

Eftersom socker �r ett omdiskuterat �mne har vi tagit fram speciell information och en s�rskild utst�llning. L�s vidare h�r....

Speciella r�d till barn och ungdomar finner du i foldrarna: